Тэг: обмен веществ здоровье йогурт похудение

Как улучшить обмен веществ перед пляжным сезоном?


Замечено, что перед летом, когда начинается пляжный сезон, прекрасная половина человечества старается резко снизить потребление калорий. Однако также многие женщины с удивлением замечают, что от их количества зависит далеко не всё. Фигура одних остается в норме, несмотря на тортики и печеньки, а другие, несмотря на самоистязание диетами, остаются «при теле». В чем же причина такой несправедливости?

В основном, всё дело в обмене веществ. Если он легко перерабатывает поступающие в организм питательные вещества, они превращаются не в жир, а в энергию. Так что улучшение обмена веществ — это более выгодный ход. Другой вопрос, как его добиться?

 

Обмен веществ. Нужно ли что-то делать?

Миф. Если ты предрасположен к полноте, бороться с этим бесполезно, просто смирись и ешь всё подряд.

Факт. Обмен веществ — это серия химических реакций, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность. Всё дело в том, как организм с ними справляется. Генетическая предрасположенность организма играет определенную роль, но не менее важны образ жизни и качество пищи.

Итак, клеткам нужен строительный материал. Они получают его вместе с питанием. Здоровье, размножение, старение организма и его рост — всё это зависит от качества нашего питания. Из этого тезиса будут исходить рекомендации:


  • Не пропускайте приемы пищи, питайтесь регулярно, но маленькими порциями, пусть даже часто.
  • Пейте достаточно жидкости. В зависимости от веса и индивидуальных потребностей организма, стоит употреблять не меньше 1,5-2 л в день воды. К слову, напитки ее не заменяют.
  • Вместо того, чтобы истязать себя ограничениями, подбирайте в рацион полезные продукты.


 

Почему-то многие дамы зациклены на том, чего нельзя есть, а ведь можно пойти несколько иным путем, насыщая рацион полезными продуктами. Посмотрите на таблицу:

 

Что улучшает обмен веществ

Что замедляет метаболизм

  • грейпфрут 
  • сладости
  • бобовые
  • алкоголь
  • лимон
  • майонез
  • зеленый чай
  • сливочное масло
  • имбирь
  • кетчуп
  • морковь
  • мучное
  • белковые продукты

 

 

 

То есть, если решили выпить зеленый чай с лимоном, попробуйте не брать к нему тортик или булку. Если сделали салат, а без майонеза «совсем грустно» его есть, добавьте мясо или яичницу, то есть придумайте разумную альтернативу хотя бы вредным приправам.

Внимание, лайфак!

Но мы не сказали главный секрет. Диетологи рекомендуют включать в дневной рацион молочные продукты, которые богаты белком, а также кальцием. Однако это должны быть натуральные продукты, без консервантов и ароматизаторов. То есть «молоко из порошка» (равно как и пастеризованное магазинное) не подойдет. Нужна здоровая еда на основе молока — творог, сметана, сыр и самое главное — йогурты.

 

Вообще-то главный тренд для улучшения обмена веществ — это кисломолочные закваски. Продукция компании «Йогуртель» помогает улучшить состояние сосудов, нервной системы, положительно влияет на зубы и кости. Закваски очень содействуют продлению молодости и сохранению красоты организма.

 

В результате для поддержания фигуры вы как бы делаете обходной манёвр, который, конечно, не исключает необходимости некоторых ограничений в отношении вредных продуктов. Однако кисломолочные бифидо- и лактобактерии, которые легко приготовить в домашних условиях, помогают более основательно повлиять на обмен веществ в организме, что значительно упростит задачу поддержания стройной фигуры.

 

Сложно ли приготовить закваску? Нет. Нужно просто высыпать ее в молоко, а затем подождать несколько часов. Занимайтесь своими делами, а спустя указанное время принимайте полезный и вкусный йогурт. В итоге проблема лишнего веса решается гораздо проще, чем вы думали.

 

Однако это не единственный секрет. Мы хотим, чтобы вы знали еще несколько мыслей о привычках и образе жизни.

 


  1. Достаточно спите. Здоровый сон тоже влияет на обмен веществ.
  2. Побольше двигайтесь. Да-да, без какой-нибудь аэробики или бега будет сложно. Сидячий образ жизни вам не товарищ. Это требует жертв, особенно если вы привыкли бесцельно переключать каналы телевизора или надолго погружаться в интернет-серфинг. Однако, может, настало время хотя бы договориться с наиболее сознательной подругой и позаниматься спортом вместе с ней?
  3. Используйте массаж, чтобы улучшить кровообращение. Обменные процессы ускорятся, восстановится костно-мышечный аппарат, также вы избавитесь от токсинов и избытков жидкости.
  4. Ходите в баню. Она тоже помогает вывести лишнюю жидкость, а вместе с ней — токсические вещества.
  5. Чередуйте в разумной пропорции работу и отдых. Просто мы так устроены, что без трудовой деятельности организм не будет работать правильно. Но и чрезмерная усталость, а также сильные стрессы могут существенно навредить. Поэтому не забывайте об отдыхе. И лучше, если он будет активным, например запланируйте прогулки в лесу или в парке.


 

Конечно, все эти советы в равной мере и сразу применить непросто. Но начните хотя бы с элементарного. Когда увидите результат, будет больше стимула работать дальше.